Дневники пользователей

МЕНЮ на 25 октября 87 кг

Меню:

Завтрак: салат из кабачков , томатов,лука реп. (150 + 100+50)г, овсяная крупа 50 г, ЛМ (10г)

Ланч: груша(150г), персики(150г), слива(100г), творог нежирн. (100г),кефир нежирн.50 г

Обед: салат из капусты пекин., перца красн., авокадо(150 + 100 + 50)г,чеснока 5 г,фасоль туш.75 г,шамп.туш. 50 г

( г)

Ужин: салат из огурцов, томатов, салата,(200г + 100г + 50г), олив. м(10г).

Окунь морской паровой (100 г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 47,9 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 45,2г (0,7+44,5г)

3. Общий вес сырых овощей - 950 г, фруктов - 400г, кисломолочки -150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -125 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления