Дневники пользователей

Спугнула...

25 октября мой вес 85,9 кг. Вчера осталась без ужина. Не успела вовремя домой, поэтому в 21 час. Съела чашку простокваши маленькой ложкой, не спеша, пережевывая. Потом еще хотелось чего нибудь. Но вытерпела. Выпила чай с мятой. Сегодня вес подскочил… чай….зараза…
8-30 завтрак: свекла, тыква, морковь – 200 гр., овсянка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: помидоры, пекинская капуста, огурец -250 гр., куриное бедро на пару – 180 гр.
16-00 полдник: яблоко -360 гр, миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат из помидоров, огурца – 300 гр, судак отварной – 200 гр..
Белков 101,1, жиров 40,8, углеводы 11,5. Ненасыщенные жиры 28,2. Насыщенные жиры 12,6 Состав БЖУ без учета салатов.