Дневники пользователей

МЕНЮ на 26 октября вес 87 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты белок.,cвеклы,морк.,лука реп. (200 +50+ 50+50)г, овсяная крупа 50 г, масло льнян. (10г)

Ланч: груша(100г), мандарины(100г), слива(200г), творог нежирн. (100г).

Обед: салат из кабачков, морк.,сока лим.(200 + 100 + 30)г,кефир нежирн.100 г.

Курица без кожи отварн.(150 г)

Ужин: салат из огурцов, томатов, салата,(150г + 100г + 50г), олив. м(10г).

Зубатка пестрая паровая(100 г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 78,4 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 40,9г (11,8+29,1г)

3. Общий вес сырых овощей - 950 г, фруктов - 400г, кисломолочки -200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления