Дневники пользователей

МЕНЮ на 27 октября вес87 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты цвет.,морк., огурцов, лука зел. (150 +100+ 100+50)г, овсяная крупа 50 г, масло льнян. (10г),шамп.варен. 100г

Ланч: груша(200г), мандарины(100г), яблоки(100г), творог нежирн. (100г).

Обед: салат из кабачков, редьки,лука реп.(150 + 150 + 50)г,кефир нежирн.100 г.

Куриное сердце отварн.(150 г)

Ужин: салат из огурцов, томатов, перца слад.красн.,лука реп.(100г + 100г+100 + 50г), олив. м(10г).

Ставрида паровая(100 г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 74,0 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,9г (17,1+29,8г)

3. Общий вес сырых овощей - 1100 г, фруктов - 400г, кисломолочки -200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -100 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления