Дневники пользователей

МЕНЮ на 28 октября вес 87 кг

Меню:

Завтрак: салат из топинамбура,морк.,сок лим. (200 +100+30)г, овсяная крупа 50 г, масло льнян. (10г).

Ланч: груша(200г), нектарины(100г), яблоки(100г), творог нежирн. (100г).

Обед: салат из томатов, моркови,сельдер.(150 + 100 + 50)г,кефир нежирн.100 г.

Кролик отварн.(150 г)

Ужин: салат из огурцов, салата, авокадо(200г + 50г + 30г), олив. м(5г).

Ставрида паровая(100 г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 83,0 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,0г (16,5+29,5г)

3. Общий вес сырых овощей - 880 г, фруктов - 400г, кисломолочки -200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления