Дневники пользователей

Расслабились и едем дальше...

28 октября мой вес 86,3 кг. Погуляли… Сегодня все по правилам.
8-30 завтрак: свекла, морковь – 200 гр., гречка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: пекинская капуста, огурец -250 гр., куриное бедро на пару – 180 гр.
16-00 полдник: яблоко -360 гр, фейхоа – 60 гр. миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат из помидоров, огурца – 300 гр, судак отварной – 200 гр..
Белков 95,2, жиров 38,3, углеводы 78,1. Ненасыщенные жиры 36,3. Насыщенные жиры 2 Состав БЖУ без учета салатов.