Дневники пользователей

МЕНЮ на 29 октября вес

Меню:

Завтрак: салат из капусты бел.,морк.,свеклы (100 +100+100)г, овсяная крупа 50 г, масло льнян. (10г).

Ланч: груша(200г), нектарины(100г), яблоки(100г), творог нежирн. (100г).

Обед: салат из кабачков, моркови,сока лим.(200 + 100 + 30)г,кефир нежирн.100 г.

Лопатка свиная без жира запеч.(150 г)

Ужин: салат из огурцов, салата, томатов(150г + 50г + 100г), олив. м(10г).

Горбуша паровая(100 г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 85,5 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,8г (15,3+31,5г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки -200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -100 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления