Дневники пользователей

Будни..

29 октября мой вес 86,5 кг. Немного отекла. Но… все проходит… Пройдет и это… Меню по правилам. Не знаю, почему оно мне не надоедает. Только сыра захотелось.
8-30 завтрак: свекла, морковь – 200 гр., овсянка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: пекинская капуста, огурец -250 гр., куриное бедро на пару – 180 гр. Сыр российский - 40 гр.
16-00 полдник: мандарин 200 гр, яблоко 110 гр фейхоа – 60 гр. миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат из помидоров, огурца – 300 гр, толстолобик отварной– 200 гр..
Белков 101,2, жиров 36,5, углеводы 77,5. Ненасыщенные жиры 32,7, Насыщенные жиры 3,8 Состав БЖУ без учета салатов