Дневники пользователей

МЕНЮ на 30 октября вес 87 кг

Меню:

Завтрак: салат из кабачков.,морк.,сельд.корн. (150 +100+50)г, овсяная крупа 50 г, масло льнян. (10г).

Ланч: груша(200г), мандарины(100г), яблоки(100г), творог нежирн. (100г).

Обед: салат из капусты пек., томатов,перца крас.слад.(100 + 100 + 100)г,кефир нежирн.100 г.(150 г)
Говядина без жира приготов. (150 г)
Ужин: салат из огурцов, салата, авокадо(150г + 50г + 50г).

Кета паровая(100 г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 83,8 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 44,1г (14,7+29,4г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки -150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления