Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

2013-10-29 21:03:25

меню среды

Вес 67,3 (-600)
1. Общее суточное количество белка (в граммах) 103,5 (моя норма 100,95 ,пойдет)
2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) 41,6 (29,9+11,7) (сегодня неплохо получилось,норма соблюдена)
3. Общий вес сырых овощей - 700(свекла вареная, интересно ,относится к сырым овощам ?200г)фруктов - 300г, ,кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 20г.
4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г
5. Общее количество воды - 2 литра
6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления

Оленька!
1) Ни в коем случае свеклу вареную НЕ едим - у нее у вареной ГИ = 65, а у сырой = 30.
2) Тебе 20 г крупы - сытно? Бери побольше. Граммов 40.
3) Кефир на ужин - это жидкость. А мы не пьем во время еды.

оленька84 30.10.2013 20:03:03

Ну вот,а я наелась свеклы с утра....оказывается нельзя,сырую не рискну пока ребенка кормлю...А 20 г крупы достаточно,каждый раз вымеряю на весах,чтобы точно было... думает

Расстроилась ,конечно, что день начала неправильно...Ну ладно,главное в другом все было хорошо... Спасибо,Людмила. Надо мне заглянуть в таблицу ГИ...

Ludmila.floj 30.10.2013 20:35:55

Оля, ну точно тебе 20 г достаточно? Таблица ГИ ЗДЕСЬ

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

новичок,нуждающийся в поддержке,молодая мама

меню среды

Комментарии: