Дневники пользователей

МЕНЮ на 2 ноября вес

Меню:

Завтрак: салат из кабачков, томатов, лука реп. (150 + 100+50)г, овсяная крупа 50 г, ЛМ (10г).

Ланч: яблоки(100г), груша (200г), слива (100г), творог (100г)

Обед: салат из огурцов,морк. , капусты цветной (100г + 50г + 150г), заправлен обезжиренным кефиром (50г).

Кролик домаш.тушен. (150г).

Ужин: салат из огурцов, томатов, перца слад.красн. (100г + 100г + 100г), заправлен оливковым маслом (10г).

Горбуша(100г), приготовлена в аэрогриле.



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 85,6г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 43,3г (13,3г+30,0г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления