Дневники пользователей

Жизнь продолжается.....

Сегодня закончился 3Д. первый день выхода. Меню я писала в предыдущем посте. На сегодня из белковых добавила 50,0 творога и 200 грамм кефира на весь день Вес остался прежний 66,8 . Питалась без нарушений, да и мне уже нечего сбрасывать, так только чтобы кожа подтянулась, да закрепить правильное пищевое поведение Самочувствие нормальное.
Меню на 5 ноября
Завтрак-салат из свежих корнеплодов и белокочанной капусты с семечками, кунжутом и ЛМ.-200,0
3ст. л овсянки дробленной , залитой утром на 20 минут и плюс 4 кураги измельченной.
2 завтрак-свежие фрукты (яблоко,груша,хурма)340,0 +орешки миндаля, замоченные и измельченные.
Обед- салат из свежих овощей(пекинка, перец, огурец, помидор) с зеленью укропа , соком лимона и ЛМ с горьким перцем "Чили"
Рагу из свежих овощей с чечевицей и ЛМ
Ужин - окрошка на кефире со свежим огурцом, зеленой редькой, луком и укропом.
На день отмериваю ЛМ -3ст.л немного остается и промываю семечки и орешки. Воду пью по режиму, уже чувствую ,когда надо пить водичку.
Завтра планирую добавить мясо ( курогрудку) на обед.