Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Меняю образ жизни

дневник пользователя Татьяна Донец

Все рабтает

4 ноября мой вес 86,0 кг. Правда, до туалета было 85,8 кг. Я так обрадовалась. Потом думаю, дай закреплю результат. А там на 200 гр больше. На том и остановлюсь. У меня все время чувство, что я объелась. Порции пытаюсь сокращать, тогда не получается нужного кол-ва БЖУ. Сегодня буду «страдать» над следующими блюдами:
8-30 завтрак: свекла, морковь, репа – 200 гр., гречка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: кольраби, огурец, пекинская капуста -200 гр., шашлычок из свинины в духовке – 180 гр. зеленая фасоль с чечевицей тушеные на воде – 130 гр
16-00 полдник: айва 120, яблоко 130 гр., слива 150 миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат из огурца, кольраби и пекинской капусты – 250 гр, мойва отварная – 200 гр., отварной белок 2-х яиц
Белков 88,7, жиров 48,8, углеводы 88,9. Ненасыщенные жиры 36. Насыщенные жиры 12,8..Состав БЖУ без учета салатов

Комментарии:

Татьяна Донец 04.11.2013 10:09:35
Изображение
   
Мария-я 04.11.2013 10:34:05
Тоже после дамской комнаты часто прибавкаулыбка
Это заговорулыбка
   
Ludmila.floj 04.11.2013 18:58:17
Фасоль и чечевица - стручковые?
   
Ludmila.floj 04.11.2013 19:03:41
[
Птичку оставь.. Даму нужно убрать. Спасибо!
   
Татьяна Донец 05.11.2013 09:29:30
Дамочку убрала. Фасоль стручковая. Чечевица простая, ее брала 30 гр. Порция получилась большая. Не осилила. Съела половину. У меня никогда в жизни не было, чтобы я не могла съесть все, что лежит на тарелке. А сейчас - запросто.
   
Ludmila.floj 05.11.2013 09:51:15
Чечевицу простую со свининой есть не нужно.
Причина: Это бобовые - их едим как отдельное самостоятельное растительное белково - углеводное блюдо - в обед можно сделать с грибами, овощами, но не с мясом. По составу ( Состав на 100г: Белки: 24.8 г,; Жиры: 1.1 г.; Углеводы: 53.7 г.;) посмотри сколько в них углеводов. А углеводы с животными жирами дают только отложение жира на нашей фигуре.
А вот зеленая стручковая фасоль - это уже овощ. С любыми продуктами можно.
   
Ленулькин 04.11.2013 22:00:22
Сегодня буду «страдать» над следующими блюдами
Танечка, что это значит? Почему страдать? Тебе не нравится? Если не нравится, не ешь! Страдать не надо, есть надо с удовольствием.
   
Татьяна Донец 05.11.2013 09:35:31
"Страдать" в кавычках. А уж удовольствие от еды, как за праздничным столом. Я ем то, что я хочу! И это так классно! Без всяких колбас, копченостей, пирожков и проч.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника