Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Красивая, здоровая и любимая!

дневник пользователя Малышева Лидия

Меню на 19,11.2012

Пробую писать меню. Девочки, посмотрите, пожалуйста,прокомментируйте, исправьте, я очень старалась!
С утра 2 стакана воды.
Завтрак:
салат "метелка" с ЛС, семенами кунжута (1ч.л.),ОМ, всего 200г. Овсянка 3 ст.л. и 4 шт.кураги мелко нарезанной,залила кипятком, через 20 мин съесть - 250г.
Перекус (или Ланч, как правильно назвать?)
Яблоко, мандарин, 4шт.грецких ореха.
Обед:
Салат(редис Дайкон, морковь сырая,перец болгарский,лук белый,чеснок,чуть-чуть присолила, заправила натуральным йогуртом)-300г;. 2 ленивых голубца(фарш куриный с капустой, луком, чуть соли, перчика, мяты) запеченные в духовке без масла!100г
Ужин:
Салат(помидоры,перец,редис, лук, листья салата, заправлен йогуртом натуральным)- 350г, яйцо вареное.
В течении дня планирую 1,5 литров воды. Если смогу - выпью больше!
Самое сложное для меня - готовка т.о. чтобы не смешивались жиры, вот здесь могу напартачить! Жду ваших комментов!

Комментарии:

Марина морская 18.11.2012 19:15:39
На первый взгляд все нормально.
Фруктов кушаем 400г в день, включая сухофрукты. так что по весу наверно еще один мандаринчик впишется?
По-моему вечером можно два яйца по белкам и жирам.
   
Малышева Лидия 18.11.2012 22:45:45
Ой, спасибо большое! Очень тяжело ориентироваться в кол-ве белков и жиров! Помогли менюшки, которые я почитала у девочек и применила к своим продуктам! А вечером, если буду сильно голодная, то съем 2 яйца, буду видеть!Спасибо, Мариночка! Еще вопрос: можно кушать оливки маринованные и маслины? они немного солоноватые, но если с кашей... или с овощами? С чем можно?
   
Марина морская 18.11.2012 22:55:38
Да, оливки полезные и в другом виде не бывают. Оливки кушаем, только лучше не вечером, иначе соль воду задержит. И не много.
Оливки - те же овощи, можно и с супом и с овощами.
   
Малышева Лидия 18.11.2012 23:20:11
Ура! Спасибо! Дочка передала из Турции, знает, что мы их очень любим. Буду кушать в разумных пределах.
   
Малышева Лидия 18.11.2012 23:22:31
Марина, подскажи, пожалуйста, где должна отображаться моя линеечка? Я загрузила в Подпись ссылку на дневник в квадратных скобках, так? Но не вижу линеечку.
   
Марина морская 18.11.2012 23:27:04
Ой, вот про линеечку я не знаю... у меня была на старом сайте, а сейчас не нужна уже.
Может Лена Блонди подсказать.
   
Малышева Лидия 18.11.2012 23:28:55
ОК, спрошу. А почему тебе не нужна? Ты уже достигла нужных результатов?
   
Марина морская 18.11.2012 23:32:43
Ага, ставила цель 70 кг, достигла в августе. Сейчас уже меньше, хочу до 65 догнать, но не тороплюсь, пусть кожа подтягивается, да и гардеробчик обновила, так уже джинсы велики...надо хоть немного поносить...
   
Малышева Лидия 18.11.2012 23:34:00
А какой вес был? Много сбросила, и за какое время?
   
Марина морская 18.11.2012 23:44:37
Я начала 27 февраля с весом 92 кг. К сентябрю дошла до 70 кг, сейчас 67,5.
   
Малышева Лидия 18.11.2012 23:52:13
Марин, а питаешься с февраля строго по ДД, без срывов?
   
Марина морская 19.11.2012 00:12:45
Да, стараюсь. Даже в отпуске не ела пирожных и сладостей. Правда иногда обедаю в кафе, а там все солят и с маслом.
так что бывает иногда небольшое отступление, но долгих срывов не было.
   
Малышева Лидия 19.11.2012 00:14:23
Значит, и я смогу!
   
Марина морская 19.11.2012 00:46:52
Конечно!!! С чего сомневаться???
Если есть сильная мотивация и сила воли, все получится!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника