Дневники пользователей

хочу быть здоровой и стройной

2013-11-05 12:21:37

5 ноября

вес 120 300
медленно, но уверенно иду на снижение веса
не могу дождаться когда мой вес станет из 2 чисел,
а пока соблюдаем и питаемся как надо,
у меня есть маленький эксперимент, я ем мед утром с кашей и иногда с зеленым чаем и имбирем а вес все равно как надо уходит поэтому я за мед, но не стаканами конечно надо есть. а столовая ложка не навредит тем более сейчас все простужены
готовлю сейчас голубцы для моих мужчин, господи помоги мне не напасть на них и не объестся, запахи ,божественные из кухни

мое меню на сегодня
вода
свекла +морковь
кунжут и масло кунжутное
каша из цельных зерен овсянки без соли и сахара
+ложечка меда

ланч
грейфрукт
5 шт грецких орехов

обед
салат из свежих помидор
тушеная капуста с овощами с луком перцем сладким морковью и грибами

ужин

салат из помидор крымского лука и сладкого перца
отварная рыба

С фруктами - ИЛи миндаль, Или фундук. В грецком очень мало твердой части,т.е. клетчатки, которая не дает проголодаться.
И сколько же белка было в обеде?
А с медом я бы не стала рисковать...

Olga-Olga53 05.11.2013 19:00:48

сегодня первый день выходная , голова болит, до сих пор смаркаюсь и кащляю, так не хотелось выходить в магазин за орехами, весь день спала, болезнь на ногах перенесла, сына послала да не объяснила , а он мне принес соленый и поджареный миндаль, я не стала рисковать их 2 зол выбрала наименьший)))

Татьяна Донец 05.11.2013 14:47:33

Оля, мед не рекомендуется нам на стадии похудения, поскольку мы не только худеем, но и приводим в порядок свою поджелудочную. В обед нет белкового блюда. Грецкие орехи мы не едим из-за малого кол-ва клетчатки. Едим фундук, миндаль. Морковь едим только сырую, т.к. в термически обработанной выксокий ГИ. Я не умею давать ссылки для новичков. Зайдите в дневник Милы Мосик. У нее там Марина указала все ссылочки. Начните с них. Я все материалы, что мне нужны копирую и размещаю в Worde. Создала себе папку Диеты Дружбы и каждый день туда заглядываю. И еще зайдите на сайт http://www.diets.ru/.Зарегистрируйтесь. Там есть Дневник питания и Калькулятор, с помощью которых можно можно считать состав белков, жиров и углеводов в пище. И не забывайте пить воду, 30 гр. на 1 кг веса. При вашем весе это 3,6 л. Учитесь пить. Это необходимо, чтобы вымывались шлаки, дышали клеточки нашего тела. Не стесняйтесь задавать вопросы. Девочки всегда помогут и поддержат.

Татьяна Донец 05.11.2013 14:55:32

Пока я сочиняла свой опус, Людмила успела все кратко указать

Olga-Olga53 05.11.2013 18:56:02

да с водичкой у меня все нормально, Танечка

Olga-Olga53 05.11.2013 18:54:29

я долго думала про белок в обед , думала что это грибы , оказывается мне можно было сьесть и кусочек отварного филе , я у кого то читала , что так можно , но там человек уже был похудевший , а насчет меда я знала , что мне сейчас достанется , я участвовала в вебинаре когда девочки были в Испании, там Татьяна Малахова сказала , что можно мед есть, просто она не говорит, ее слова были такие,
если я сейчас скажу , что можно есть мед, представляете, , начнут есть и много есть, поэтому я молчу
я заполнила , а тут болезнь моя меня скосила , мне только и мед и помог

Ludmila.floj 05.11.2013 19:04:57

Грибы - это , конечно же , белок! Но сколько его было? И если бы ты съела кусок мяса с этим гарниром - тоже было бы правильно. Только без растит. масла в этом случае.

Ludmila.floj 05.11.2013 19:08:29

Оля! Ну все же мед имеет ГИ = 60.
Еслии ты больна, - да, можно. Но так уж мы устроены - ложечка, ложечка, а потом и ложка.....
И поджелудочная реагирует на такие углеводы - помни - быстрый выброс инсулина и б ыстрое его падение - результат - хочется пожевать .... Так и разбалансируешь свою поджелудочную...

Olga-Olga53 05.11.2013 19:11:54

ну значит я правильно сделала, грибов было 0200гр а насчет меда , я буду очень аккуратна , только при простуде)))

Ludmila.floj 05.11.2013 19:50:55

Вэлена 06.11.2013 10:03:06

Оля! Мне помогает анализ меню. Попробуй, когда сама посчитаешь белки, насыщенные и ненасыщенные жиры, вес фруктов и т.д. многое проясняется.

Ludmila.floj 06.11.2013 11:05:43

Лора Вик. 08.11.2013 01:17:59

Оля, я утренний геркулес запариваю с двумя черносливками, одной инжиркой (чем мельче порезать, тем слаще) и 1 ст.л. семян льна. Можно и курагу, но она кислит. Попробуйте! Вкусннятинааааа! Никакого меда не захочется! А если еще и творожка ложечку обезжиренного... Сказка!

Olga-Olga53 08.11.2013 09:59:58

спасибо обязательно так буду делать, но фруктов на ланч придется есть гр 200?

Ludmila.floj 08.11.2013 10:49:12

Почему 200? Вес сухофруктов * 3 и вычтешь из 400г. Чернослив - он легкий - 2 шт - граммов 10 - 12, инжир - потяжелее.

Olga-Olga53 08.11.2013 20:55:12

ой да мне ж такое подходит 100% , ну конечно спасибки большое

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

хочу быть здоровой и стройной

5 ноября

Комментарии: