Дневники пользователей

МЕНЮ на 6 ноября вес 90 кг

Меню:

Завтрак: салат из свеклы, моркови, (200 + 100)г, овсяная крупа 50 г, ЛМ (10г).

Ланч: груша (200г), слива (200г), творог (100г)

Обед: салат из огурцов, капусты пекин.,перца слад.крас. (50г + 100г + 150г), заправлен маслом льнян.(8г).

Цыпленок бел.мясо без кожи паровой (150г).

Ужин: салат из огурцов, томатов, акокадо (50г + 200г + 50г).

Окунь морской (150г), приготовлен в аэрогриле.



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 91,7г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 43,8г (7,4г+36,4г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 100г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) - 0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления