Дневники пользователей

МЕНЮ на 7 ноября вес

Меню:

Завтрак: салат из кабачков, моркови,сока лимона (200 + 100+30)г, греч. крупа 50 г, ЛМ (10г), шамп. варен.100 г

Ланч: груша (110г), яблоки (160г),киви (130г), творог (100г)

Обед: салат из томатов, капусты цвет.,перца слад.крас. (50г + 150г + 100г), заправлен кефир нежирн.(50г).

Яйца курин.(130г), сыр адыгейск.(15г)

Ужин: салат из огурцов, томатов, сельдерея(100г + 130г + 70г),масло олив.(10 г)

Кижуч (100г), отварн.



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 61,5г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,0г (18,4г+30,6г)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 150г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -100 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления