Дневники пользователей

МЕНЮ на 8 ноября вес 90 кг

Меню:

Завтрак: салат из редиса, капусты цветн. (150 + 150)г, крупа овсян. 50 г, ЛМ (10г).

Ланч: груша (200г), слива (200г), миндаль 10 г

Обед: салат из огурцов, перца слад.крас. (150г + 150г),масло льняное 5 Г

Фасоль тушен.(150г), шампин. отварн.(150г)

Ужин: салат из огурцов, томатов, сельдерея(100г + 100г + 100г),масло льнян.(5 г)

Форель на жару (100г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 26,0г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 41,7г -все ненас

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -300 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления