Дневники пользователей

МЕНЮ на 10 ноября вес

Меню:

Завтрак: салат из свеклы, моркови красн. (150 + 100)г, крупа овсян. 50 г, ЛМ (10г),шамп.отвар. 100 г

Ланч: груша (200г), яблоки (100г), киви (100г), творог нежирн. 100 г

Обед: салат из огурцов, редиса,капусты пекин. (50г + 150г+100г),кефир нежирн.100г

Печень гов. тушен.(150г),

Ужин: салат из перца слад.красн., томатов, сельдерея(100г + 100г + 100г),масло льнян.(5 г)

Нерка красная паровая (100г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 84,8г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 39,0г (8,2 +30,8)

3. Общий вес сырых овощей - 850 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 200г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -100 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления