Дневники пользователей

Продолжаю постигать науку правильного питания.

Наконец то научилась подсчитывать белки и жиры. Установила на компьютер программу -калькулятор , которая подсчитывает белки, жиры, угл. , а заодно и ккал.
Есть опять не хочется, не помню, что бы я когда нибудь пихала в себя еду, но решила-ЧТО НАДО.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак: коктейль перемешанный в миксере.
творог 1.6%ж 100
кефир 2.5%ж 50гр
морковь 70гр, хурма 100, яблоко 100
2стл геркулес. Б.-43.9, ж-5.6, 1-39.8; ккал-319

Обед: салат-огурец 70гр, перец болгарский, редис без заправки
семга 200гр отварная.- б-45.5; ж-30.4; у-14.6 ккал 540

Ужин: салат- перец болгарский 200гр, помидор 70гр, -1ч.л ЛМ
шампиньоны-150, лук-100; капуста цветная 100гр- б-13.9; ж-8.8; у-27.4 ; ккл237
всего: б-103,3; ж-44.8; у-81.8 ккл-1005