Дневники пользователей

Ой, мамочка... питалась я не тем...

10 ноября мой вес 85,9 кг. Мама дорогая!!! Вот это казус!!! Но все закономерно. Это потому, что вчера пришлось накосячить. Очень огорчена этим. На обед не попала домой, пришлось съесть с очень малым кол-вом овощей 3 кусочка шашлыка. Да, без овощной подушечки очень тяжела эта пища. Полдник с фруктами тоже не состоялся, по той же причине. Ужин был в 19 час. Съела салат из огурца и помидора с большим кол-вом зелени и кусочек стейка семги на гриле. Наверное грамм 100. После шашлыка кушать совсем не хотелось. Заставила себя поужинать, т.к. боялась проголодаться часам к 10-11 вечера. Воды выпила более трех литров. Но…. Сегодня у меня выходной. Буду наверстывать…
8-30 завтрак: свекла, морковь, репа – 200 гр., овсянка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр. омлет из яичных белков с зеленью - 100 гр
13-00 обед: цукини, огурец, пекинская капуста -200 гр., куриная грудка на пару – 200 гр.
16-00 полдник: яблоко 250, мандарин - 90 гр., фейхоа – 50 гр., миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 250 гр, стейк семги на гриле – 100 гр.,
Белков 90, жиров 45,8, углеводы 72,2. Ненасыщенные жиры 43,8. Насыщенные жиры 2. Состав БЖУ без учета салатов