Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ Добрый день.

ЕЛЕНА ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ !!!

ФАКТ 17.11.2012г. Дневник питания: белки 104 жиры 22
07-00. Завтрак: белки 26,5 жиры 3,2
овсяные хлопья 40г + нежирный творог 120г
16-00 (КОСЯК: совсем не рассчитывала что так поздно приду домой) Обед: белки 27 жиры 11,0
тушеные без масла: чечевица 70г+томаты120г.+перец60г. льняное масло 10г сверху; сырой салат: морковь 80г салат листовой МИКС 100г перец 335г огурцы 180г
19-00 Ужин: белки 50,3 жиры 7,2
тушеные морегадики 280г.+томат+лук; салат: капуста белокочанная 100г+кабачок 340г+1/3 лимона
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 18.11.2012г. Дневник питания: белки 115,2 жиры 35,1
12-00 (проснулась окончательно). Завтрак: белки 28,9 жиры 23,0
яичница: яйцо куриное 2шт+томат150г+лук репч.150г+мята
14-00 Ланч: белки 4,9 жиры 5,8
свитти+помело 330г.+миндаль 10г
18-30 Ужин: белки 81,4 жиры 6,3
путассу 250г. тушеные морегадики 180г.+томат+лук; салат: капуста бело- и краснокачанная 450г+1/3 лимона
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
За 17.11. ушел 1 кг., на радостях решила проэкспериментировать и еще увеличить вес сырого салата на ужин, короче итог: объелась капусты а вес за 18.11 не ушел вообще, эксперимент не удался.

УРА ПОНЕДЕЛЬНИК!
ПЛАН 19.11.2012г. Дневник питания: белки 92,3 жиры 18,5
07-00. Завтрак: белки 22,9 жиры 3,1
овсяные хлопья 40г + нежирный творог 100г
12-00 Обед: белки 23,5 жиры 1,0
тушеные без масла: чечевица 70г+томаты120г.+перец60г. л; сырой салат: морковь 150г + капуста пекинская 50г +дайкон 150г
16-00 Полдник: белки 5,5 жиры 5,8
помело 400г.+миндаль 10г
19-00 Ужин: белки 40,4 жиры 8,6
паровые желудочки индюшки (устала от рыбы, нужна передышка) 200г; салат: капуста краснокачанная 150г+кабачок 150г+1/3 лимона
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.