Дневники пользователей

Продолжение вчерашней дискуссии

11 ноября мой вес 85,7 кг. Вчера интересная дискуссия получилась в моем дневнике. Так вот, у меня овощей в день 600-700 гр. Раньше было больше. Просто я уже не могу съедать так много. Такое чувство, будто желудок уменьшился. И вес мяса-рыбы у меня всегда меньше чем я считаю. Не могу я отрезать ровно 200 гр мяса или рыбы. Чаще грамм на 20-30 меньше. Я всегда перед едой взвешиваю свои порции и смотрю, не сильно ли пострадают мои расчеты. И если надо, что-то добавляю. А еще 400 гр фруктов. вот и получается,соотношение растительных углеводов и животного белка 2,5/1. Думаю, чтог это нормально. Может я ошибаюсь?
8-30 завтрак: свекла, морковь, репа – 200 гр., гречка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: цукини, огурец, пекинская капуста, помидор -250 гр., куриная грудка на пару – 200 гр.
16-00 полдник: яблоко 220, мандарин - 110 гр., фейхоа – 50 гр., миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 250 гр,судак отварной – 200 гр.,
Белков 96, жиров 38, углеводы 78,6. Ненасыщенные жиры 36,2 Насыщенные жиры 1,8. Состав БЖУ без учета салатов