Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Вторая попытка

дневник пользователя Татьяна-Анапчанка

Меню

Вес 90.9
Стакан фильтрованной воды.
Завтрак:с 8 до 9 часов
Салат: морковь, редька Лоба, чуть огурца,заправленные 1 ч.л. кунжута, 1 ч.л. ЛМ, соком 1/4 лимона. 300 гр.
Каша овсяная из 3 ложек Геркулеса + 1 ч.л. семени льна (залитая на ночь) 180гр.готого продукта
Ланч: 11.30 – 12.00 часов
Салат фруктовый: яблоко, хурма, фейхоа, гранат, 10 миндаля. 400 грамм
Обед: 15.00
Салат из свежих овощей, 450 г, помидор, огурец, перец болгарский, стебель сельдерея, чеснок, укроп, петрушка, присыпанные перцем из мельнички.
100 гр. скумбрии, мидии 60 гр.отварных в сковороде и чуть воды.
Ужин: 18.00
Салат 400 гр. как в обед 1/2 скумбрии
Воды 1.5 литра (не получилось больше)

Комментарии:

Марина mka 12.11.2013 20:29:19
Танюша, мне кажется, что будет перебор жиров. Скумбрия - очень жирная рыба. А ты берёшь её дважды в день и на ужин половину рыбки. Я, когда её брала, больше 100-120г в день не рисковала - перебор жиров получался.
И я бы хурму пока отменила, на период сброса веса. У неё ГИ 50, и, хотя, мы едим продукты до этого значения, я бы не рисковала нагружать поджелудочную.
   
Татьяна-Анапчанка 13.11.2013 22:46:26
Мариночка, спасибо тебе за замечания, уточнения. Хурму я убрала, а рыбу оставлю только на вечер, хотя у меня к ней тягав ауте
   
Марина mka 13.11.2013 23:21:09
Танюша, если хочется рыбы, то бери её дважды в день, пока хочется. Я иногда так делаю.
   
Татьяна-Анапчанка 13.11.2013 23:56:02
Мариночка, буду по-всякому пробовать....и конечно наблюдать.У меня вес всегда снижается странно, может неделю снижения не быть, а потом снизится грамм на 400, 500 и снова застревает.Испытывает меня на прочность по отчаянию!
   
Ludmila.floj 14.11.2013 00:53:31
Это все не страшно. Наладите питание по ДД - вес никуда не денется = будет снижаться!
   
Ludmila.floj 12.11.2013 22:00:13
Я бы хурму оставила, тем более . чт вместе с ней идут фрукты с низким ГИ. И тем самым они понижают ГИ хурмы.
Насчет скумбрии - нужно посчитать количество жиров. Если нома - до 50 г., то вполне можно.
Татьяна, попробуйте посчитать кол - во жиров. таблица БЖУ
Или в поисковике найдите любую считалку БЖУ
   
Татьяна-Анапчанка 13.11.2013 23:02:15
Люда, спасибо вам, что отозвались!Что то у меня не получается просчитать по таблице. Вы правы, поищу еще какие-нибудь таблицы понимаю, что необходимо более точно просчитывать....НО гуманитарий видимо растерялся!
   
Ludmila.floj 14.11.2013 00:50:23
Татьяна, я сама гуманитарий думает
   
cptvlad 13.11.2013 04:32:35
От двоечника

Таня
А почему только рыба ?
Я б комбинировал
На обед курку или индюшку, иногда постную говядину, свинину или баранину или яйца
На ужин рыба как раз то.

Скумбрию понятно,
А мидии сами ловили?
Анапа....


   
Татьяна-Анапчанка 13.11.2013 22:51:31
Нет, Влад...сама не ловлю, в гипермаркете купила замороженныеулыбка. Сегодня закупила грудки...буду корректировать меню. Спасибо что отозвались.
   
Ludmila.floj 14.11.2013 00:52:29
Старайтесь не только курогрудку есть. И говядину, И свинину постную, и субпродукты хотя бы раз в неделю..
А вот замороженные морепродукты - смотрите - они бывают с солью, причем ооочень соленые...
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника