Дневники пользователей

2015-03-15 07:44:39

Мой рацион на 15 марта 2015г.

По правилам ведения дневников таблицы без пояснений и анализа НЕ комментируются Правила ЗДЕСЬ Администратор.
Вес сегодня утром - 94 кг. 18 февраля был 98 кг. Вода по-плану 2-2,5 литра.Вчера день был без утренней кашки, чувство, что с кашкой то лучше,НО пока только чувство, которое нужно подкрепить наблюдением более долгим.

комментарии и ответы: 4

2015-03-14 08:38:39

Мой рацион на 14 марта 2015г.

Вес сегодня 94,3. На утро 1 помидор на керамической сковороде с 2 яйцами. Ни какого масла в течение дня не добавляла даже и в салаты, оно в продуктах, иначе будет перебор.Постараюсь сокращать порцию салатов. Вода 2 иногда 2.5 литра.

комментарии и ответы: 0

2015-03-12 21:11:25

Мой рацион на 13 марта 2015г.

Вес на сегодня 94,3 кг. С 18 февраля вес снизился на 4 кг.
Встаю в 7 часов выпиваю стакан воды сразу, после пробуждения и еще 1 стакан чуть позже, НО до завтрака за 20 мин прекращаю. Порции овощных салатов большие, но меньше пока никак!
Салаты в обед ничем не заправляю - боюсь ошибиться, а с кисломолочкой не хочу категорически. Салат на ужин, тоже без масла, если добавлю будет перебор.Выпиваю 2 литра воды, (+ - пол литра)

комментарии и ответы: 8

2013-11-28 21:46:01

Меню на 29 ноября

Вес сегодня, как и вчера 89.4 Меню немного подкорректировала, буду наблюдать за реакцией организма. Воду пью от 1.5 до 2.5 литра

Таблички без пояснений и анализа не комментируются.
В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Спасибо за понимание. Администратор.

комментарии и ответы: 0

2013-11-28 10:16:08

Вес уменьшается

Сегодня мой вес 89,4. Потеря веса составила 100 грамм. Думаю, что пусть будет так! Это очень хорошо!

комментарии и ответы: 0

2013-11-27 20:14:47

Вес уменьшается

Сегодня вес 89.5 ...он потихоньку уменьшается! Торопить этот процесс не стану, организм мой не очень любит перемены, отдает с неохотой, но важно то, что отдает! Урезать рацион тоже не стану, остаюсь голодной и тогда боюсь сорваться. Постепенно я начинаю понимать, на уровне ощущений, какие продукты и как на меня действуют, это очень помогает. Такое ощущение, что мы с организмом союзники. Раньше я этого не испытывала.Записать меню совсем нет времени, квартира-новостройка поглащает порой все время полностью.До моря рукой подать, а времени нет. Очень жаль!

комментарии и ответы: 0

2013-11-14 22:36:28

меню на 15

Получилось всего много, помогите люди добрые, что же убрать, чтобы голод меня не мучил и чтобы не сорвалась.....Мариночка, дорогая, где ты????

комментарии и ответы: 2

2013-11-14 21:34:55

5 ноября 2013 → выбрать дату Настройки
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
09:00 Свекла 129 г 2.2 0 13.9 65
09:00 Репа 116 г 1.7 0 6.8 34
09:00 Морковь красная 53 г 0.7 0.1 3.7 18
09:00 Кунжутное масло 5 г 0 5 0 45
09:00 Геркулес 37 г 3.1 0.4 27.8 127
09:00 Лён, семя льна 15 г 3.2 6.2 0.9 72
09:00 Чернослив 15 г 0.3 0 9.8 41
09:00 Кефир нежирный 160 г 4.8 0.2 6.1 45
Всего за завтрак: 16.0 11.9 69.0 447
Ланч:
12:00 Фейхоа 35 г 0.4 1.4 4.9 34
12:00 Гранат 65 г 0.6 0 7.7 33
12:00 Киви 144 г 1.4 1.4 21.6 105
12:00 Мандарин 34 г 0.3 0 2.9 13
12:00 Яблоки 65 г 0.3 0 7.3 30
12:00 Миндаль 10 г 1.9 5.8 1.4 65
Всего за ланч: 4.9 8.6 45.8 280
Обед:
15:00 Курица отварная 200 г 50.4 14.8 0 335
12:00 Томаты (грунтовые) 144 г 0.9 0 6 28
12:00 Огурцы грунтовые 123 г 1 0 3.7 19
12:00 Перец красный сладкий 79 г 1 0 4.5 22
Всего за обед: 53.3 14.8 14.2 404
Ужин:
18:00 Скумбрия атлантическая, сырая 216 г 38.9 28.1 0 408
18:00 Перец красный сладкий 60 г 0.8 0 3.4 17
18:00 Огурцы грунтовые 103 г 0.8 0 3.1 16
18:00 Кабачки 70 г 0.4 0.2 4 20
18:00 Томаты (грунтовые) 142 г 0.9 0 6 27
Всего за ужин: 41.8 28.3 16.5 488
Фруктов и овощей: 0 шт
Выпито воды: 0 ст
Всего за день:
Белки 116 г
Жиры 63.6 г
Углеводы 145.5 г
1619 ккал
Б-Ж-У:
29% – 35% – 36%

комментарии и ответы: 7

2013-11-14 19:16:34

Вес (сломались весы – куплю)
Стакан фильтрованной воды.
Завтрак:с 8 до 9 часов
Салат: 280гр. морковь, свекла, репа, 1 ст.л. тыквенного масла.
Каша овсяная из 3 ложек Геркулеса + 1 ч.л. семени льна (залитая на ночь) кефиром 1%, 2 кураги, 2 чернослива - 200 гр.
Ланч: 11.30 – 12.00 часов
Фрукты: яблоко, гранат, фейхоа, 10 миндаля. 340 грамм
Обед: 15.00
Салат из свежих овощей, 360 гр. помидор, огурец, редька,петрушка, кобачек,щепотка проростков маш, петрушка, укроп,присыпанные перцем из мельнички.+ 55 гр.- 1%кефирно-чесночной заправки
200 гр. Отварные куриные желудки.
Ужин: 18.00
Салат - 420 гр. ¼ авокадо,1 ч.л. тыквенного масла, огурцы, помидоры, болг. Перец, щепотка проростков Маш, зелень петрушки и укропа.
1/2 скумбрии на пару
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 0

2013-11-13 22:33:27

Вес 90.5
Стакан фильтрованной воды.
Завтрак:с 8 до 9 часов
Салат: 300гр.морковь, свекла, 1 ч.л. кунжута, 1 ч.л. ЛМ, соком 1/4 лимона.
Каша овсяная из 3 ложек Геркулеса + 1 ч.л. семени льна (залитая на ночь) кефиром 1%, 2 кураги, 2 чернослива - 210 гр.
Ланч: 11.30 – 12.00 часов
Фрукты: яблоко, гранат, 10 миндаля. 320 грамм
Обед: 15.00
Салат из свежих овощей, 450 г, помидор, огурец, редька,петрушка, кобачек,щепотка проростков маш, петрушка, укроп,присыпанные перцем из мельнички.
Запеченные в духовке баклажан и перец – 150гр.
170 гр. Соевого белка Тофу.
Ужин: 18.00
Салат как в обед + 1 ч.л кедр. Орешек - 420 гр.
1/2 скумбрии на пару
Воды 2 литра

комментарии и ответы: 9

2013-11-12 19:12:53

Вес 90.9
Стакан фильтрованной воды.
Завтрак:с 8 до 9 часов
Салат: морковь, редька Лоба, чуть огурца,заправленные 1 ч.л. кунжута, 1 ч.л. ЛМ, соком 1/4 лимона. 300 гр.
Каша овсяная из 3 ложек Геркулеса + 1 ч.л. семени льна (залитая на ночь) 180гр.готого продукта
Ланч: 11.30 – 12.00 часов
Салат фруктовый: яблоко, хурма, фейхоа, гранат, 10 миндаля. 400 грамм
Обед: 15.00
Салат из свежих овощей, 450 г, помидор, огурец, перец болгарский, стебель сельдерея, чеснок, укроп, петрушка, присыпанные перцем из мельнички.
100 гр. скумбрии, мидии 60 гр.отварных в сковороде и чуть воды.
Ужин: 18.00
Салат 400 гр. как в обед 1/2 скумбрии
Воды 1.5 литра (не получилось больше)

комментарии и ответы: 11

2013-11-11 22:48:47

Записи дневников

Вторая попытка (дневник пользователя Татьяна-Анапчанка)