Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мой путь в новую, счастливую жизнь.

дневник пользователя Людмила С.

двенадцатый день

завтрак в 9.30
салат -метелка свекла+ морковь 230гр = кефир 1% ж 50гр
Творог-100, груша-200, шиповник-30, черноплодная рябина-50, кефир 50гр
б-35.4, ж-4.3, у-54.2, ккал -363.1
Обед: 14.00
Семга запеченная с луком, помидором и цукини, залита яичным белком с небольшим кол. молока
полдник 17.00
гранат 200гр и 6 шт. фундука.
б-54.7, ж-50.1, у-35.6
ужин пропускаю, слишком сытный обед получился, не успела проголодаться, а на ночь есть не хочу, съела несколько шт миндаля. Завтра уменьшу порции, что бы распределить примерно поровну и ужинать.
итого за день:: б-90.4, ж-53.5, у-90.8, ккал-1280.6.
Вот так почти без ужина умудрилась даже жиры перебрать. накосячила.ооо

Комментарии:

Ludmila.floj 12.11.2013 22:10:20
Бури в животе от такого завтрака не было? И овощи, и фрукты,
Фрукты перебрали - в день норма 400г. Посчитайте свои.
Одна из заповедей системы:
Цитата:
Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.



Цитата:
алат -метелка свекла+ морковь 230гр = кефир 1% ж 50гр
Творог-100, груша-200, шиповник-30, черноплодная рябина-50, кефир 50гр
б-35.4, ж-4.3, у-54.2, ккал -363.1

Что - то я очень сомневаюсь , что в этом завтраке 35, 4 г белка.
   
Людмила С. 13.11.2013 09:33:43
Спасибо большое. Бури не было и не бывает фактически. А вот Геркулес в программе заложен был неправильно вместо 13 белка на 100гр, было 113- исправила, еще раз спасибо! получилось б-26.7
Я очень люблю творог и без него пока не могу. Этот коктейль не я придумала, правда Геркулес и шиповник- моя идея. В свое время, когда я на нем сбрасывала вес он мне надоел, а сейчас я с удовольствием ем его на завтрак.
На счет фруктов с гранатом перебрала.очень давно купила и никак съесть не получалось, вот и съела, да еще не вовремя.ооо

Сегодня вот решила гречку сделать и просмотрела, что она у меня кончилась, так, что опять коктейль "Удовольствие"
Я поняла, что из круп кроме гречки и овсянки(желательно цельной) больше пока ничего нельзя. Цельную крупу нигде не нашла, завтра пойду на рынок.
Спасибо Вам большое, что заглядываете на мою страничку и тратите на меня время.
   
Мария-я 13.11.2013 09:58:43
"Нельзя" - неправильное словоулыбка Нежелательно.
Допустимы завтраки из плова, сваренного из бурого риса например.
   
Ludmila.floj 13.11.2013 11:52:37
есть еще бурый рис, можно изредка перловку - последите, как она на Вас действует. Данные о ГИ перловки в интернете очень разные - от 19 до 60. Я склонна думать , что наша российская перловка не имеет высокого ГИ.
Коктейль - он напоминает коктейль сибарита.Я на нем ой как хорошо потеряла вес.
Но . Всегда есть нонеуверенный Понаблюдайте динамику веса с творогом и без творога. Многим творог замедляет процесс похудения.
   
Людмила С. 13.11.2013 18:08:30
нашла рис коричневый ГИ -50, купила давно, но пока не понадобился.
До гречки то никак не доберусь.
2 года назад я на этом коктейле скинула за 1.5 месяца 12кг, но потом он мне надоел, а что дальше есть я не знала, вот и стала опять набирать вес. А сейчас здесь такое разнообразие, что глаза разбегаются, я не привыкла так питаться.
   
Ludmila.floj 13.11.2013 18:10:43
Привыкайте. Это ведь не диета, это жизнь. Я для себя решила - это навсегда. Питаемся разнообразно, вкусно.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника