Дневники пользователей

меню

Вес 90.5
Стакан фильтрованной воды.
Завтрак:с 8 до 9 часов
Салат: 300гр.морковь, свекла, 1 ч.л. кунжута, 1 ч.л. ЛМ, соком 1/4 лимона.
Каша овсяная из 3 ложек Геркулеса + 1 ч.л. семени льна (залитая на ночь) кефиром 1%, 2 кураги, 2 чернослива - 210 гр.
Ланч: 11.30 – 12.00 часов
Фрукты: яблоко, гранат, 10 миндаля. 320 грамм
Обед: 15.00
Салат из свежих овощей, 450 г, помидор, огурец, редька,петрушка, кобачек,щепотка проростков маш, петрушка, укроп,присыпанные перцем из мельнички.
Запеченные в духовке баклажан и перец – 150гр.
170 гр. Соевого белка Тофу.
Ужин: 18.00
Салат как в обед + 1 ч.л кедр. Орешек - 420 гр.
1/2 скумбрии на пару
Воды 2 литра