Дневники пользователей

Не показалось

14 ноября мой вес 84,7 кг. Просчиталась малость. В холодильнике полно рыбы, но нет мяса. Если днем успею купить грудку, поменяю в обед рыбу на мясо. А пока считаю то, что есть в холодильнике. Хотя я не против два раза в день поесть судака. «Сварю куму судака, чтобы юшка была. Эх, юшечка, да с петрушечкой…»
8-30 завтрак: свекла, морковь, репа – 200 гр., овсянка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: цукини, огурец, пекинская капуста, помидор -250 гр., судак отварной – 200 гр
16-00 полдник: яблоко 160, виноград - 140 гр.,мандарин - 80 фейхоа – 50 гр., миндаль 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 250 гр, судак отварной – 200 гр.,
Белков 101,1, жиров 41, углеводы 70. Ненасыщенные жиры 41. Насыщенных жиров сегодня нет. Состав БЖУ без учета салатов