Дневники пользователей

День четырнадцатый.

Сегодня меня опять порадовал сахар крови -5.9, в течении 2-х лет не опускался , снизила с 7.8 без всяких таблеток. Это уже большое достижение, а самочувствие боюсь сглазить, если бы сильно не болела ( от лишнего веса )спина и глаза от компьютера, вообще отличное. Вчера подруга жалуется на головную боль, а я гипертоник с детства решила померить давление 120/80 как у космонавта.-УРА!!!
У подруги родилась внучка, вчера сидела за шикарным столом и равнодушно смотрела на всякую вкуснятину, абсолютно не хотелось, просто поддерживала компанию со стаканом водички.
Но вес встал, хоть я и не тороплюсь и знаю, что с таким питанием я обязательно буду его сбавлять, но всегда сбавляла в движении, а как занялась видео монтажом, то сидя за компьютером набрала за год 30кг.А сейчас думаю, как ела эти пирожные, когда есть возможность так вкусно питаться и чувствовать себя отлично. Надеюсь у меня не повернется краник в голове в обратную сторону., а вообще я просто уверена, что не сверну с этого пути и буду приучать постепенно всю семью.У меня 2 взрослых сына(младшему 17л. и муж. Как жалко, что я раньше про Вас не узнала. Меню добавлю попозже побежала на рынок пешком, хоть и далековато, примерно - 6 автобусных остановок., решила совместить, что бы сэкономить время.
Завтрак:
салат из моркови-180гр+ 50гр кефир 1%
Творог-100гр, яблоко-150гр, хлопья геркулес 20гр, льняное семя 2ст. л, кефир 30гр
б-25.2,ж-4.7, у-42.3, ккал-331.5
обед: салат + лм(забыла, что нельзя сочитать с животными жирами.
филе к. грудки отварное 12гр
б-28.6, ж-8.6, у-11.1, ккал-238
полдник: мандарины 250гр, миндаль и фундук 10гр
грецкий орех 10гр
б-5.3, ж-13.2, у-23.6, ккал-237.9
Ужин:
Треска с томатным соусом-200гр, салат-250+ЛМ-5гр
б-37.2, ж-13.5, у-8.1, ккал 243
итого: б-96.3, ж-40, у-85.4, ккал-1049.9