Дневники пользователей

меню

5 ноября 2013 → выбрать дату Настройки
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
09:00 Свекла 129 г 2.2 0 13.9 65
09:00 Репа 116 г 1.7 0 6.8 34
09:00 Морковь красная 53 г 0.7 0.1 3.7 18
09:00 Кунжутное масло 5 г 0 5 0 45
09:00 Геркулес 37 г 3.1 0.4 27.8 127
09:00 Лён, семя льна 15 г 3.2 6.2 0.9 72
09:00 Чернослив 15 г 0.3 0 9.8 41
09:00 Кефир нежирный 160 г 4.8 0.2 6.1 45
Всего за завтрак: 16.0 11.9 69.0 447
Ланч:
12:00 Фейхоа 35 г 0.4 1.4 4.9 34
12:00 Гранат 65 г 0.6 0 7.7 33
12:00 Киви 144 г 1.4 1.4 21.6 105
12:00 Мандарин 34 г 0.3 0 2.9 13
12:00 Яблоки 65 г 0.3 0 7.3 30
12:00 Миндаль 10 г 1.9 5.8 1.4 65
Всего за ланч: 4.9 8.6 45.8 280
Обед:
15:00 Курица отварная 200 г 50.4 14.8 0 335
12:00 Томаты (грунтовые) 144 г 0.9 0 6 28
12:00 Огурцы грунтовые 123 г 1 0 3.7 19
12:00 Перец красный сладкий 79 г 1 0 4.5 22
Всего за обед: 53.3 14.8 14.2 404
Ужин:
18:00 Скумбрия атлантическая, сырая 216 г 38.9 28.1 0 408
18:00 Перец красный сладкий 60 г 0.8 0 3.4 17
18:00 Огурцы грунтовые 103 г 0.8 0 3.1 16
18:00 Кабачки 70 г 0.4 0.2 4 20
18:00 Томаты (грунтовые) 142 г 0.9 0 6 27
Всего за ужин: 41.8 28.3 16.5 488
Фруктов и овощей: 0 шт
Выпито воды: 0 ст
Всего за день:
Белки 116 г
Жиры 63.6 г
Углеводы 145.5 г
1619 ккал
Б-Ж-У:
29% – 35% – 36%