Дневники пользователей

Заработалась

17 ноября мой вес 84,9 кг. Вчера не успела сделать запись в дневничке. Хотя все считала. С утра пришлось рано убегать из дома. И в течение дня некогда было. Вес существенно подпрыгнул. Так я и не достигну своей цели, заявленной в конкурсе. Но я не сильно отчаиваюсь. Просмотрела все свои записи и ежедневный график снижения веса. У меня нет четкого снижения, а постоянно скачки. Сначала немного вниз, потом хорошо верх и оттуда, как с горки, идет уже хорошо вниз. Думаю, что это закономерность. Правда, сегодня я хорошо отекла. Потому что два дня очень сильно нарушался питьевой режим. Посмотрю, « что день грядущий мне готовит»
8-30 завтрак: свекла, морковь, репа – 200 гр., гречка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: цукини, огурец, пекинская капуста, -250 гр., куриная грудка на пару – 160 гр
16-00 полдник: яблоко 200, киви – 100 гр., мандарин – 80, фундук - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 250 гр, судак отварной – 160 гр.,
Белков 87,3, жиров 34,6, углеводы 79,1. Ненасыщенные жиры 26,7. Насыщенных жиров 9,7. Состав БЖУ без учета салатов