Дневники пользователей

МЕНЮ на 18 ноября вес 88,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из редиса, огурцов, лука зел., (100 + 100+50)г, яйца курин. 130 г, сок лимон. 20 г

Ланч: апельсин(180г), яблоки (220г), грецкий орех 10 г

Обед: салат из огурцов,томатов, перца красного слад.,салата (100г + 100г+50г+50г),сок лим 10 г

Индейка пригот.(150г),

Ужин: салат из перца слад.красн.,огурцов, капусты пекин.(50г + 100г + 100г),масло льнян.(10 г),сок лим.10г

Тунец запечен. (100г)



1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 87,5 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,4г (27,0 +22,4)

3. Общий вес сырых овощей - 800 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 0г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления