Дневники пользователей

Как-то так...

18 ноября мой вес 85 кг. Вчера был не правильный ужин не дома, и муж принес бутылку домашнего вишневого вина. Выпила ровно 150 гр. Сегодня вес «супер». Но мне кажется это не от питания, а от нервного напряжения и стресса, кторый был вчера на работе. Полночи уснуть не могла. Последний раз смотрела на часы в 2-45 час.Сегодня меню стандартное, будничное.
8-30 завтрак: свекла, морковь, репа – 200 гр., овсянка – 50 гр., кунжут – 5 гр., семя льна 5 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: цукини, огурец, пекинская капуста, -250 гр., семя подсолнечника – 20 гр., куриная грудка на пару – 180 гр
16-00 полдник: яблоко 150, киви – 80 гр., фейхоа – 50 гр., мандарин – 80, фундук - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 250 гр, судак отварной – 180 гр.,
Белков 87,6, жиров 43,1, углеводы 79,8. Ненасыщенные жиры 37,7. Насыщенных жиров 5,4. Состав БЖУ без учета салатов