Дневники пользователей

МЕНЮ на 19 ноября вес 88 кг

Меню:

Завтрак: салат из моркови, свеклы, сельдерея, (100 + 100+50)г, яйца курин. 120 г, сок лимон. 10 г

Ланч: Грейпфрут(400г), грецкий орех 10 г

Обед: салат из дайкона,тыквы, (150г + 150г+50г+50г),сок лим 20 г,льнян.м.2 г, суп из маша,капусты,лука реп.(80+100+50)г

Кролик дом.тушен.(100г),

Ужин: салат из перца слад.красн.,огурцов,томатов, салата.(70г + 100г + 80г+50г),масло льнян.(5 г),сок лим.20г

Форель на жару (100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 71,6 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,2г (22,2 +27,0)

3. Общий вес сырых овощей - 850 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 80г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -230 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления