Дневники пользователей

МЕНЮ на 20 ноября вес 87,3 кг

Меню:

Завтрак: салат из моркови, свеклы, топинамбура, (100 + 80+70)г, яйца курин. 120 г, сок лимон. 10 г, томат 50 г

Ланч: Грейпфрут(200г), мандарин (200г), фундук 10 г

Обед: салат из перца слад.,огурцов,капусты брокколи, лука пор., (90г + 60г+80г+20г),сок лим 20 г,льнян.м.2 г, суп из маша,капусты,лука реп.(80+100+50)г

Цыпленок без кожи.тушен.(150г),

Ужин: салат из огурцов,авокадо,лука реп., салата.(90г + 30г + 60г+50г),масло льнян.(3 г),сок лим.20г

Окунь морской паровой (100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 72,4 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,9г (27,3 +22,6)

3. Общий вес сырых овощей - 800 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 80г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления