Дневники пользователей

МЕНЮ на 21 ноября вес 87,2 кг

Меню:

Завтрак: салат из моркови, сельдерея, грейпфр., (150 + 100+60)г, яйца курин. 120 г, сок лимон. 10 г

Ланч: Яблоки(100г),апельсин (100г),груша(100г),киви(40г),миндаль 10 г

Обед: салат из перца слад.,огурцов,капусты бел., лука пор., (100г + 60г+100г+40г),сок лим 25 г, томаты и баклажаны запеч.(50+100)г

Говядина отвар.(100г),

Ужин: салат из огурцов,cельд,редиса,перца слад.кр. (80г + 50г + 100г+70г),сок лим.30г

форель на жару (150г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 80,0 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,1г (30,6 +18,5)

3. Общий вес сырых овощей - 850 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 0г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления