Дневники пользователей

МЕНЮ на 22 ноября вес 87 кг

Меню:

Завтрак: салат из моркови, свеклы, имбиря, (150 + 150+5)г, яйца курин. 120 г, сок лимон. 20 г,масло льнян 3 г

Ланч: грейпфрут(400г),миндаль 10 г

Обед: салат из капусты крас.,томатов (100г + 150г),сок лим 20 г, капуста цветн.отвар. (150г),масло льнян.12г

Куриная грудка отвар.(150г),

Ужин: салат из огурцов,перца слад.кр.,салата,лука порея,морк. (120г + 50г + 50г+30г+50),сок лим.30г,масло льнян.4г

Скумбрия запечен. (100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 67,7 г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,8г (15,3 +34,5)

3. Общий вес сырых овощей - 850 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 0г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления