Дневники пользователей

Опять день нарушений

22 ноября мой вес 84,3 кг. Вчера получился день нарушений режима. На обед домой попасть не смогла, но были с собой фрукты, съела хурму и две мандаринки с фундуком. Решила, что обед получится в 16 час. Но вместо этого пришлось выпить зеленый чай с двумя кусочками темного шоколада. Домой попала к ужину. Съела грамм 400 салата, очень хотелось кушать, кусочек отварной свинины 60 гр, столовую ложку тушеных на воде грибов с луком. И вот результат. Сегодня обед беру с собой. Лучше домой принесу, если не понадобится. Мои книги уже отправлены. Надеюсь, что скоро я их получу.
8-30 завтрак: свекла, морковь – 250 гр., гречка 50 гр. творог 5% - 80 гр.
13-00 обед: салат из цукини, огурца, пекинской капусты и помидора -300 гр., чечевица, тушеная с грибами, луком и перцем – 160 гр.
16-00 полдник: хурма 250, мандарины – 150 гр., фундук - 15 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 300 гр, грудка куриная на пару – 180 гр.,
Белков 88,2, жиров 47,5, углеводы 121,2. Ненасыщенные жиры 38,5. Насыщенных жиров 9. Состав БЖУ без учета салатов