Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Бобы не сразу выходят, могут давать временный привес.
1. Вы не добираете жиры, норма до 50 г в день, минимум 35, и в основном за счет растительных и рыбьих: масла, семена/семечки, орехи, жирная морская рыба.
2. И кисломолочки у вас, по-моему, слишком много....
Я бы утром ежедневно добавила салат метелка с 1 чл.л. ЛМ и 1 ч.л. семени льна.
3. На ужин салат заправила бы лимонным соком, ЛМ, добавила бы 1 ч.л. кужута или тыквенных семечек
4. У вас нет ни специй, ни пряностей, ни лука/чеснока, ни лимонного сока, ни проростков - они тоже очень важны в ежедневном меню.
5. Разнообразьте салаты разными капустами, начиная с белокочанной, красной, цветной (бланшированной), заканчивая брокколи, кольраби, брюссельской...
6. Грибы, яйца игнорируете...
7. И сазан с индогрудкой - как-то не вяжутся в моём кулинарном воображении, да еще и разные белки-разные ферменты, лишняя нагрузка на пищеварение.
Как, впрочем, и большое количество кисломолочки.
Если у вас постная птичья грудь основным блюдом, то в салат можно добавить чуть ЛМ, семечек, чтобы добрать жиры хотя бы до минимума в 35 г!