Дневники пользователей

МЕНЮ на 23 ноября вес 87 кг

Меню:

Завтрак: салат из тыквы, свеклы, сельд, (150 + 100+50)г, яйца курин. 120 г, сок лимон. 20 г,масло льнян 3 г

Ланч: яблоки(150г),груша(150г),киви(100г), миндаль 10 г

Обед: салат из моркови,дайкона (100г + 200г+),сок лим 20 г, томаты запеч. (100г)

Говядина без жира тушен.(150г),

Ужин: салат из огурцов,перца слад.кр.,салата,лука порея,авокадо (80г + 70г + 50г+50г+20),сок лим.30г,

Скумбрия запечен. (90г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 76,3г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 50,0г (27,8 +22,2)

3. Общий вес сырых овощей - 870 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 0г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -100 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления