Дневники пользователей

МЕНЮ на 24 ноября вес 87 кг

Меню:

Завтрак: салат из редиса, огурцов,лука зел. , (150 + 100+50)г, яйца курин. 120 г, сок лимон. 20 г,масло льнян 3 г

Ланч: яблоки(150г),апельсин(250г), фундук 10 г

Обед: салат из огурцов,томатов,перца слад.крас.,салата,лука порея (70+ 80г+50+50+50)г,сок лим 20 г,горошек зел.тушен. (150г)

Цыпленок без кожи тушен.(150г),

Ужин: салат из огурцов,перца слад.кр.,капусты белок. (100г+ 50г+150г),сок лим.20г,масло горч.

Горбуша запечен. (100г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 74,7г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,8г (27,3 +22,5)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 0г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 0г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления