Дневники пользователей

Дом, милый дом

25 ноября мой вес 84,3 кг. Три дня гостила у внучат. Поехала на один день, а пришлось остаться еще на два. Запаса моих продуктов не было. Очень переживала, что наберу вес, но все обошлось. Вес на месте. И даже на сайт смогла только заглянуть пару раз. Некда было даже посидеть, почитать новости.Сегодня я дома, буду читать все, что пропустила и наслаждаться привычным, удобным питанием:
8-30 завтрак: свекла, морковь – 250 гр., семя льна – 5 гр., кунжут 5 гр., гречка 50 гр.
13-00 обед: салат из цукини, огурца, пекинской капусты и помидора -300 гр., шампиньоны в микроволновке – 50 гр, куриная грудка на пару - 160 гр.
16-00 полдник: яблоки -180 гр., хурма – 200 гр., фундук - 15 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 300 гр, скумбрия отварная – 160 гр.,
Белков 86,6, жиров 49,5, углеводы 115,1. Ненасыщенные жиры 47,9. Насыщенных жиров 1,6.