Дневники пользователей

МЕНЮ на 28 ноября вес 86,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из капусты крас.,сельд.корн,огур, лука реп.(100 + 50+100+50)г,сок лим 20 г, крупа овс.50г,масло льн.10г

Ланч: Груша(100г),грейпфрут(200г),яблоки(100г),творог нежир.80 г

Обед: салат из моркови,кабачков,дайкона(100+ 100+100)г,кефира нежир.100г

Сердце индейки отвар.(150г),

Ужин: салат из огурцов,томатов,салата (120г+130г+50),масло льнян 10г

Кальмар отвар.(120г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 86,3г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 48,1г (16,2+29,8)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 180г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления