Дневники пользователей

МЕНЮ на 29 ноября вес

Меню:

Завтрак: салат из свеклы,сельд,морков.(100 + 50+150)г, крупа овс.50г,масло льн.10г

Ланч: Груша(120г),мандарин(150г),киви(130г),творог нежир.80 г

Обед: салат из капусты пек,огурцов,томатов(100+ 100+100)г,масло ол.14г,фасоль тушен.50г+шамп.100г

(150г),

Ужин: салат из огурцов,переца кр.,авокадо (120г+130г+30)

Форель на жару(150г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 53,4г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 49,2г (0,5+48,7)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 80г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -150 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления