Дневники пользователей

Вот где собака зарыта.

5 декабря мой вес 84,3 кг. Вчера в обед и ужин приправляла мясо и рыбу настоятоящей абхазской домашней аджикой. Вечером болел желудок. А утром привесик и отекшие руки. Надо забыть про аджику. А жаль. Очень ее люблю. Но ….Здоровье дороже.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут 5 гр., гречка - 50 гр.масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка – 180 гр
16-00 полдник: яблоки -220 гр.,, киви – 110 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 300 гр., толстолобик-гриль – 200 гр.
Белков 96,8 жиров 37,1 углеводы 78,7. Ненасыщенные жиры 36,6. Насыщенных жиров 1,8. Меню без учета БЖУ салатов.