Дневники пользователей

О привычках

Здравствуйте все-все-все!
Ещё немного о привычках своих.Привычки в питании-это одно.Конечно,их нужно и можно поменять с помощью разных практик или с помощью,что лучше,системы БС,при надлежащем постоянстве этого достичь не трудно.Но есть в жизни ещё другие привычки,которые отрицательно сказываются на здоровье,настроении и фигуре,наконец.Одна из них-это привычка ложиться спать за полночь.И дело здесь совсем не в "сове" или"жаворонке",дело в привычке.Вот как с ней изменить ситуацию?Пробовала много раз:ложилась и до 10-ти часов,и между 10-ю и 11-ю,и до 12 -ти,но результат всега один:не могу уснуть,ворочаюсь.верчусь и итоге,включаю свет и читаю,пока не подойдёт моё время,а это около 1 часа ночи.А утром в 7часов подъём и чувствую себя по-разному,но чаще неважно,сказывается недосып.Вот как бороться с этой проблемой,я пока не знаю,но теперь постоянно,бросив все недоделки ,в 10.00-10-30часов я иду в постель,но пока это не значит.что я засыпаю вовремя.Надеюсь.что моё упорство и желание сделают своё дело.Вот так.