Дневники пользователей

Скинуть 35 кг.? Да, легко!!!...)))

2012-11-20 22:06:34

Меню от 20 ноября.

9:40 Завтрак:
Помидоры – 130, огурцы – 120, лук порей – 15, ЛМ – 5, СЛ – 5
Геркулес (запаренный) – 40, чернослив – 20.

12:35 Ланч:
Яблоки – 250, фундук – 15 (10 шт).

15:35 Обед:
Помидоры – 194, болг.перец – 117
Скумбрия (отв.) – 158

19:20 Ужин:
Помидоры – 280, перец болг. – 90, сыр Адыгейский -30
Минтай (отв.) – 150.

Итого за день: Вода 2.500 литра; белков – 77.2; жиров – 44.5

Недобор белка!!! Что делать???

Добавить яйцо или только белок, в салат - пророщенную сою. Скумбрию перенести на ужин, а на обед приготовить что-то белковое: фасоль, чечевицу с грибами и т.д.(рецепты есть в "Кулинарии стройности".

Юлия - tigrulja 21.11.2012 13:57:29

Спасибо, про рецепты знаю. А вот возможности приготовить, что посложнее не всегда имею. Планирую одно, а потом пришлось экстренно сварить рыбку.

Марина морская 23.11.2012 10:13:34

Не надо переживать, если в какой-то день будет недобор белка, это бывает у всех.
ничего страшного!

Юлия - tigrulja 23.11.2012 18:21:38

Спасибо большое!!! Очень успокоили меня, стараюсь же всё делать правильно…)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Скинуть 35 кг.? Да, легко!!!...)))

Меню от 20 ноября.

Комментарии: