Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Скинуть 35 кг.? Да, легко!!!...))) (дневник пользователя Юлия - tigrulja)

Сегодня ровно три месяца!!!

Всем привет!!! Ох, и соскучилась я по своему дневнику…)) Но времени каждый день писать нет, забегаю иногда почитать, что да как тут, какие у кого новости и успехи. За время своей простуды заметила, что действительно система творит чудеса, буквально дней пять и всё прошло. А вот мои домочадцы до сих пор то сопливят, то кашляют. За это время погрешностей в питании нет, воды тоже пью не менее 2,5 л. Кстати, за третий месяц ещё минус 4,400 кг. Итого уже МИНУС 15,400кг..., мой вес сейчас 86,200кг., что радует безумно!!! Самочувствие отличное, настроение на высоте. С каждым днём всё больше и больше выражаю благодарность нашей Татьяне Владимировне, за то, что помимо восстановления здоровья приходит ещё и красота.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Заболела...(((

Меню пока временно писать не буду, так как заболела…(((
Болит горло и першит, от этого сильный кашель. Весь день всё соблюдала, но сейчас дикое желание выпить горячего чаю с малиной или с мёдом, понимаю, что не желательно. Может посоветуете что-нибудь?

комментарии и ответы: 3
читать далее

Возвращаюсь к своему дневнику!!!

12 января было ровно два месяца как я на ДД, праздники, конечно, немного приостановили мои результаты, но главное, что лишнего веса не набрала. Итого за два месяца у меня минус 11 кг. Так же за два месяца потеряла в объёмах: ОТ – 11см., ОЖ – 10 см., ОБ – 8см., ОнБ – 7см., под Г – 7см., в остальных местах от 1 до 3 см. Во время новогодних каникул строго соблюдала только завтрак и ланч, обед и ужин часто были вне дома, поэтому выбирала то, что более всего, подходило по ДД, немного нарушила питьевой режим, получалось пить только около 1 литра. Наконец-то праздники закончились, и я вернулась к своему обычному режиму.



Меню от 14 января.

12:00 Завтрак:
Морковь – 100, кефир – 50
Омлет: Помидор – 135, чеснок – 10, яйцо – 88, сыр – 21, специи.

15:00 Яблоко – 130
15:20 Обед:
Перец – 85, помидор – 155, редис – 25
Гречка (в сух.) – 37, ОМ – 10, грибы – 70, фасоль( струч.) – 60, горох зел. – 60, чеснок – 10, лук порей - 24, специи – в готовом виде – 250.

19:20 Ужин:
Редис – 45, салат Айсберг – 45, перец – 55, помидор – 127
Кур. филе (отв.) – 150, лук порей – 20, яйцо (отв.) – 32, специи.

Итого за день: Вода – 2,700 литра; белков – 95,1; жиров – 36,7



Меню от 15 января.

12:00 Яблоко – 120
12:20 Завтрак:
Салат: Морковь – 45, свекла – 45, семя под. – 10, кунжутное масло – 5
Каша: Геркулес (в сух.) – 35, курага – 6, чернослив – 17, семя льна – 5 – в гот. виде – 160

15:50 Обед:
Перец – 100, черри – 160, мор. капуста – 40
Морской коктейль – 145, укроп – 5, масло в/к – 10

19:20 Ужин
Помидор – 125, салат Айсберг – 40, редис – 40, перец – 65
Кур. филе (отв.) – 150, кефир – 150

Итого за день: вода – 2,250 литра; белков – 93,9; жиров – 36,3

комментарии и ответы: 2
читать далее

С Новым годом!!!

Пусть этот Новый год Змеи
Исполнит все ваши мечты,
В рабочих буднях будет ладно,
В семье - стабильно все и складно,

Друзья почаще навещают,
Теплом родные согревают,
От счастья светятся глаза,
И лишь от радости - слеза,

Слова признанья, комплименты
Звучат в Ваш адрес ежедневно,
И пусть на зависть вся и всех
Во всем сопутствует успех!

Поздравляю всех с Наступающим новым годом!!!
Огромного всем здоровья, красоты и достижения своих целей!!!




P.S. Сегодня день контрольного взвешивания, результат за седьмую неделю: минус 1 кг. Итого в 2012 году, почти за два месяца, оставлено 11 кг., чему безумно рада!!!)))

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню от 29 декабря.

9:00 Завтрак:
Салат: Морковь – 27, свекла – 28, сельдерей – 12, капуста красн. – 24, семя тыкв. – 10, кунжутное масло – 5

12:30 Ланч:
Яблоко – 85, мандарин – 83, киви – 80, фундук – 10

15:45 Обед:
Айсберг – 35, черри – 153, редис – 20
Печень гов. – 200, кефир – 30, лук порей – 50, чеснок – 10, фасоль стр. – 50, специи

19:30 Ужин:
Черри – 105, редич – 54, айсберг – 104
Сельдь (зап.) – 180

Итого за день: Вода – 2,0 литра; белков – 96,4, жиров – 45,2

27 и 28 декабря питалась как всегда по ДД, но не было возможности выставлять меню.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 26 декабря.

9:00 Завтрак:
Салат: свекла – 39. морковь – 35, капуста кран. – 36, сельдерей – 10, ЛМ – 5, семя тыкв. – 5, кунжут – 5
Гречка (в сух.) – 39, чернослив – 30

12:30 Ланч:
Мандарин – 127, яблоко – 134, миндаль – 11 (10 шт.)

15:40 Обед:
Черри – 159, перец – 43, дайкон – 50
Морской коктейль - 197, фасоль стручк - 100., чеснок - 10, лук порей - 32, оливковое масло – 5 в готовом виде – 236

19:30 Ужин:
Дайкон – 30, черри – 140, огурец – 50, укроп – 5, масло в/к – 5
Минтай (зап.) – 170

Итого за день: Вода – 2,100 литра; белков – 94,8; жиров – 43,3

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 25 декабря.

10:30 Завтрак:
Салат: морковь -73, свекла – 30, сельдерей – 10, кунжут – 5, семя под. -6, ЛМ – 5
Геркулес ( в сух.) – 30, курага – 26

14:00 Обед:
Помидоры черри – 150, огурец – 60
Купаты (на гриле) – 86, брынза – 26

18:30 Ужин:
Помидоры черри – 141, огурец – 68, перец – 35, салат Айсберг – 68
Пикша (отв.) – 190, яйца (белок) – 70

Итого за день: Вода – 2,100 литра; белков – 80,8; жиров – 46,2

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню от 24 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: морковь – 33, свекла – 29, капуста красн. – 22, сельдерей – 12, семя тыкв. – 10, кунжутное масло – 5
Гречка (в сух.) -31, чернослив – 18

12:45 Ланч:
Яблоки – 180, миндаль – 12

15:45 Обед:
Помидор -122, огурец – 89, перец – 51
Курин. филе (отв.) – 127, яйцо (отв.) – 47

19:30 Ужин:
Помидор – 150, огурец – 60, перец – 26, салат Айсберг – 26
Скумбрия (отв.) – 175

Итого за день: Вода – 2,100 литра; белков – 83,1; жиров – 48,4

Результат за шестую неделю: минус 800 грамм.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 23 декабря.

Как такового меню на сегодня нет!!!
Утром был стандартный завтрак из салата и геркулеса с черносливом. После которого отправились с мужем по магазинам.
В обед пришлось, покушать в кафе, съела овощной салат и бифштекс с яйцом, и выпила маленькую кружечку кофе.
Полдник был с собой, поэтому с удовольствием скушала яблоко, две мандаринки и десять миндальных орешков.
А на ужин вообще начудила, решила раз косячить так уже до конца. И поужинала вместе со всеми уже дома, двумя ложками винегрета и кусочком тушёной рыбы в томате. Воды выпила сегодня мало около 1,500 литра, так как находилась большую часть в дороге, а вернее в пробках. Вот так и прошёл мой первый косячный день...)) Но зато всё куплено к предстоящему празднику, наконец-то докуплены подарки, а для себя любимой новое пальто (уже на пару размеров меньше) и муж настоял на покупке нового платья, чему, конечно же, я не сопротивлялась. Ходила сегодня очень много, посмотрим, что покажут весы.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 22 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: свекла – 23, морковь – 42, капуста красн. – 33, сельдерей – 14, кунжут – 5, семя под. – 5, ЛМ – 5
Геркулес (в сух.) – 33, чернослив – 28

12:30 Ланч:
Яблоко – 150, мандарин – 100, миндаль – 11 (10 шт.)

15:30 Обед:
Огурец – 85, помидор – 125, салат – 32
Печень куриная – 200, сердце куриное – 123, лук – 34, чеснок – 10, укроп – 10, кефир – 100 – в готовом виде – 170

19:30 Ужин:
Капуста пекин. – 58, огурец – 56, помидор – 123, перец – 55
Камбала (отв.) – 150

Итого за день: Вода – 2,100 литра; белков – 95,5; жиров – 44,4

Сегодня ровно минус 10 кг., рада безумно!!! Уррррааааааа!!!)))

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 21 декабря.

12:00 Мандарин – 110
12:20 Завтрак:
Салат: морковь – 39, свекла – 45, капуста красн. – 34, ЛМ – 5, семя тыкв. – 10
Гречка (в сух.) – 31, курага – 12, чернослив – 14

15:30 Обед:
Салат: Огурец – 104, помидор – 116, салат – 20, кефир – 20
Куриное филе (отв.) – 150, капуста цветн. – 112, яйцо -53

19:30 Ужин:
Салат: помидор – 130, огурец – 80, перец -59, масло в/к – 5, салат - 30
Сельдь (отв.) - 150

Итого: Вода -2,100 литра; белков – 96,5, жиров – 49,2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 20 декабря.

12:00 Яблоко – 120
12:30 Завтрак:
Салат: Морковь 32, свекла -32, капуста красн. – 33, ЛМ – 5, семя тык. -5
Спагенттини (в сух.) – 50, грибы (отв.) – 84, лук порей – 40, чеснок -10, ОМ -5, черри - 34

15:30 Обед:
Салат: капуста пекин. - 63, перец – 66, огурец – 117, чеснок -3, укроп -5, кефир – 15, помидор черри – 35
Пикша (отв.) – 190

20:00 Ужин:
Перец – 80, огурец – 149, капуста пекин. – 30, масло в/к – 5
Нототения (отв.) – 160

Итого: Вода – 2.200 литра; белков – 96,9; жиров – 46,4

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 19 декабря.

9:50 Завтрак:
Салат: Морковь – 44, свекла – 50, сельдерей стеб. – 10, ЛМ – 5, масло в/к – 5, семя тыкв. – 6
Геркулес – 30 (в сух.), чернослив – 16, курага – 12

12:45 Ланч:
Яблоки – 250, бразильский орех – 18 (5 шт.)

15:45 Обед:
Помидоры черри – 147, огурец -63, салат – 30, Мацарелла – 30
Говядина (зап.) – 130, капуста цветная (отв.) – 127

19:30 Ужин:
Помидоры черри – 150, салат – 100, кунжутное масло – 5
Толстолобик (зап.) – 160, сок лимона – 10

Итого за день: Вода 2,200; белков – 97,3; жиров – 46,4


Сегодня ходили на ужин в гости к друзьям, для меня специально запекли рыбу, что очень приятно. На вкусности на столе реагировала абсолютно нормально, даже на торт. Все меня поддерживают, поэтому всякие "вредности" не навязывают, за что им большое спасибо!!!)))

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню от 18 декабря.

9:40 Завтрак:
Салат: Морковь – 34, свекла – 44, капуста – 29, семя под. – 7, кунжутное масло – 5
Гречка – 33, курага – 23

12:40 Ланч:
Мандарин – 100, груша – 140, фундук – 12 (10 шт.)

15:40 Обед:
Помидор – 98, перец – 51, огурец – 84
Баклажан – 48, лук – 30, чеснок – 5, фасоль струч. – 53, оливковое масло – 5
Морской коктейль – 135

17:30 Чай с травками – 180

19:45 Ужин:
Помидор – 89, перец – 50, огурец – 120, Салат Корн и Мангольд – 29
Скумбрия – 165

Итого за день: Вода 2,100 литра; белков – 72,6; жиров – 49,2

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 17 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: Морковь – 41, свекла – 38, капуста – 29, семя тыкв. – 5, семя под. -5, ЛМ – 5
Овсянка цельная (в сух.) – 30, курага – 30

12:45 Ланч:
Миндаль – 11 (10 шт.), яблоко -150, апельсин – 115

15:45 Обед:
Салат: Помидор – 112, огурец – 85, редис – 20, салат Корн и Мангольд – 26, Мацарелла – 23
Куриная грудка (зап.) – 180

19:30 Ужин:
Салат: Помидор – 100, огурец -85, перец – 41, Салат Корн и Мангольд – 20, масло вин. косточ. – 5
Скумбрия (отв.) – 130

Итого за день: Вода 2,100 литра; белков – 94,8; жиров – 48,7


Результат за пятую неделю: минус 1,200 кг.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 16 декабря.

9:30 Завтрак:
Морковь – 41, свекла – 47, капуста – 35, семя под. -5, семя льна – 5, кунжутное масло – 5, проростки пшен. – 27
Гречка (в сух.) – 30, курага – 30

14:00 Ланч:
Миндаль – 10 шт., яблоко – 180

16:30 Обед:
Помидор – 130, огурец – 87, капуста пекни. – 27, Мацарелла – 29
Говяжья печень – 190, лук порей – 38, чеснок – 10, кефир – 70, специи – в готовом виде – 165

20:00 Ужин:
Салат: Перец – 40, помидор – 108, огурец – 103, капуста пекин. – 21, масло вин. кост. – 10
Пикша (отв.) – 150


Итого за день: Вода 2,200 литра; белков – 96; жиров – 37,6


Сегодня в скорости после завтрака поехала в Ашан за продуктами, ну и от спешности забыла дома ланч. Хожу по магазину и понимаю, что что-то мне голодно смотрю на часы и осознаю, что ланч то уже прошёл как минимум полтора часа назад. Ну, конечно же, я не растерялась, оплатила быстро покупки и съела орешки с яблоком. Из-за этого немного такой ненормальный режим приёма пищи. Но зато впервые почувствовала голод на ДД, он пришёл через четыре с половиной часа…)))) Сегодня обруч, как и вчера – 20 минут.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 15 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: Морковь – 25, свекла – 55, капуста бел. – 28, семя тыквен. -5, кунжут – 5, ЛМ – 5, проростки пшен. – 23
Геркулес (в сух.) – 30, чернослив – 29

12:30 Ланч:
Виноград – 49, апельсин – 150, яблоко – 100, фундук – 11 (10 шт.)

15:30 Обед:
Салат: Помидоры черри – 108, огурец – 59, редис – 43, капуста пекин. – 30, масло вин. кост. – 5, укроп – 7, чеснок – 5
Креветки – 150, сок лимона – 5, икра - 10

19:45 Ужин:
Помидоры черри – 101, огурец – 96, перец – 75, капуста пекин. – 39
Сельдь (отв.) – 180, сок лимона – 5

Итого за день Вода: 2,100 литра; белков – 90,3; жиров – 47,5



С сегодняшнего дня решила крутить хула-хуп, как раз он у меня с массажными шариками, будет полезно. Прокрутила всего 20 минут, ох и взмокла я. Да и вообще заметила, что у меня много лишней энергии, захотелось вдруг пройтись пешком, хотя я всё время за рулём. Стыдно сказать за угол в магазин и то на машине. Но сейчас погода у нас не для прогулок, на улице мороз, да и снегу навалило. Так что буду отрываться пока на обруче, а после видно будет, что ещё добавить.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 14 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: Морковь – 47, свекла – 35, капуста бел. – 25, семя тыквен. – 6, кунжут – 5
Омлет: Яйца – 109, чеснок – 5, лук – 16, лук перо – 5, сыр Адыгейский – 32

12:30 Ланч:
Яблоко – 140, мандарин – 120, виноград – 50, кешью – 12 (10 шт.)

15:30 Обед:
Огурец – 66, помидор – 90, капуста пекин. – 20, тушёный баклажан с цветной капустой – 78
Густой суп: Чечевица (в сух.) – 30, стручковая фасоль – 92, лук - 15, грибы – 40, чеснок - 5, укроп – 7, специи – 300 мл.

19:45 Ужин:
Помидор – 110, редис – 33, огурец – 61, перец – 75
Минтай (отв.) – 160
Яйцо (отв.) – 56, икра – 10 (1 ч.л.)

Итого за день: Вода 2,500 литра; белков – 96; жиров – 46,4


У меня вопрос: Если на завтрак яйца, можно в салат семечки, кунжут или семя льна??? То, что нельзя масло знаю, а вот семена ввели в ступор.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Меню от 13 декабря.

12:00 Завтрак:
Салат: Морковь – 47, свекла – 41, капуста – 19, семечки тыкв. – 6, семя льна – 5, ЛМ – 5, Проростки пшен. – 25
Гречка (в сух.) – 35, курага – 28

15:30 Обед:
Салат: Помидор – 85, огурец – 89, капуста пекин. – 52, Мацарелла – 30
Куриная грудка (зап.) – 200 (специи, кефир – 50, лук – 40. чеснок – 5)

19:00 Ужин:
Помидор – 140, огурец – 100, перец – 59
Мойва (отв.) – 140, укроп – 10, сок лимона – 5

Итого за день: Вода 2,200 литра; белков – 97,9; жиров – 45,9

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 12 декабря.

9:30 Завтрак:
Салат: Свекла – 30, капуста – 35, морковь – 39, семя под. – 5, кунжут – 5, масло виногр. косточки – 5
Геркулес (в сух.) – 29, чернослив – 27

12:45 Ланч:
Яблоки – 210, мандарин – 90, миндаль 12 (10 шт.)

15:45 Обед:
Салат: Помидор – 145, огурец – 67, капуста пекин. – 42, укроп – 5, кинза – 5, чеснок – 4, сыр Мацарелла – 30
Пикша (зап.) – 190

19:45 Ужин:
Огурец – 72, редис – 46, помидоры черри – 180
Сельдь (отв.) – 180, сок лимона – 10, ЛМ - 5

Итого за день: Вода 2,300 литра; белков – 97,6; жиров – 43,1

комментарии и ответы: 2
читать далее