Дневники пользователей

Таня, не шали...

6 декабря мой вес 84,3 кг. Сегодня буду особенно строга в приемах пищи. Надо двигаться с этой замороженной точки.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут 5 гр., овсянка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка – 160 гр
16-00 полдник: яблоки -120 гр.,, киви – 80 гр.,хурма – 200 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., толстолобик-гриль – 200 гр.
Белков 88,5 жиров 36,4 углеводы 95,1. Ненасыщенные жиры 34,6. Насыщенных жиров 1,8. Меню без учета БЖУ салатов