Дневники пользователей

МЕНЮ на 7 декабря вес 86,5 кг

Меню:

Завтрак: салат из редиса,капусты цв.,топинам(100 + 100+100)г, крупа овс.50г,масло льн.10г

Ланч: Груша(150г),мандарин(150г),яблоки(100г),творог нежир.80 г

Обед: салат из кабачков,морк.,томатов(150+ 100+50)г,кефир неж.100г

Цыпленок без кожи отварн. (150г),

Ужин: салат из огурцов,переца кр.,сельдер. (100г+130г+70г),масло льнян.10г

Нерка красная паров.(150г).



[COLOR=007799]1. Общее суточное количество животного белка (в граммах) - 76,7г

2. То же в отношении жиров, с распределением на насыщенные и ненасыщенные (в граммах) - 46,1г (14,1+32,0)

3. Общий вес сырых овощей - 900 г, фруктов - 400г, кисломолочки - 180г, вес порции углеводистой пищи (крупы/бобовые и их производные) - 50г.

4. Общий вес термически обработанных овощей (гарнир) -0 г

5. Общее количество воды - 2-2,5 литра

6. Порядок употребления продуктов и способ приготовления